25 октябрь 2025, Суббота
Что нужно есть до и после тренировки
Во-первых, нужно четко понять: без правильного питания никакого красивого тела вам не построить. Во-вторых, отступать от составленного плана диеты не...
Читать далее
25 октябрь 2025, Суббота
Как нарастить мускулы максимально быстро
Набор мышечной массы может превратиться в настоящую пытку, если не соблюдать нескольких основных правил. К тому же, многие просто не умеют...
Читать далее
23 октябрь 2025, Четверг
Лучшие упражнения для новичка, который хочет накачаться к лету
Итак, до лета осталось всего лишь два месяца — поверьте, пролетят они как один день. Если вы всю зиму прособирались начать тренироваться, чтобы...
Читать далее
23 октябрь 2025, Четверг
Как победить в любой драке
Вы сотню раз представляли себе драку и даже практиковали «боевой» оскал перед зеркалом в ванной. Возможно, даже пробовали показать отражению те три...
Читать далее
22 октябрь 2025, Среда
Первобытная мощь: повышаем тестостерон орехами и упражнениями
Тестостерон считается основной движущей силой мужчины – уверенность, сила, собранность. Во многом они обеспечены тестостероном. Но когда каждый день...
Читать далее
21 октябрь 2025, Вторник
Всего три упражнения, которые сделают плечи сильными
Широкие плечи заполучить проще, чем может показаться. Все дело в упражнениях, которые должны быть сфокусированы на трех мышцах, определяющих форму...
Читать далее
20 октябрь 2025, Понедельник
Качаем грудную клетку: упражнения прибавляют 10 см за 3 месяца
Мощная грудная клетка и широкие плечи – мечта почти каждого. Но когда дело доходит до упражнений, то редко кто получает результат сразу. Все дело в...
Читать далее
20 октябрь 2025, Понедельник
Суперфуд: семена, которые сделают вас сильным и выносливым
Суперпродукты становятся модными и, затем, забываются напрочь — ровно так же, как это происходит с фэшн-трендами. Несколько лет назад все поголовно...
Читать далее
20 октябрь 2025, Понедельник
7 ошибок, которые допускают на тренировках почти все
Работа в тренажерном зале не так проста, как кажется на первый взгляд. Здесь есть свои, довольно строгие правила, без соблюдения которых прийти в...
Читать далее
19 октябрь 2025, Воскресенье
Неизвестные способы повысить метаболизм
Быстрый метаболизм — мечта чуть ли не каждого, кто хоть раз терпел поражение в схватке за красивое, подтянутое тело. В самом деле, современный темп...
Читать далее
17 октябрь 2025, Пятница
Присед с весом 525 кг. Рекорд за гранью возможностей человека
Влад Алхазов установил невероятный рекорд: присед в 525 килограмм без всякой экипировки. Уникальное достижение принесло спортсмену славу богатыря, но...
Читать далее
17 октябрь 2025, Пятница
Самые распространенные ошибки при отжиманиях
Отжимания выглядят обманчиво легко. Все знают, как делать их в теории. Зато на практике оказывается, что почти каждый совершает несколько серьезных...
Читать далее
15 октябрь 2025, Среда
Мускулы появляются максимально быстро: 5 хитростей от тренеров
Любой, кто начинает тренировку, сталкивается с тем, что в какой-то момент времени мускулы перестают увеличиваться. Смена тренажеров тоже не помогает...
Читать далее
15 октябрь 2025, Среда
10 главных ошибок при работе над мускулатурой
Когда дело доходит до проработки мускулатуры и уходу за ней, большинство из нас уже неплохо знает основы этого процесса. Мы упорно тренируемся,...
Читать далее
14 октябрь 2025, Вторник
Тренировка Дольфа Лундгрена: герой боевиков показывает свои упражнения
Тяжелой атлетикой массивный швед стал заниматься с подачи своего приятеля, Сильвестра Сталлоне, а то, что Лундгрен никогда не участвовал в...
Читать далее
13 октябрь 2025, Понедельник
5 лучших упражнений для крепких рук
Накачать классные руки не так просто, как кажется. Большая часть новичков привычно выполняет стандартные упражнения — подъемы изогнутой штанги на...
Читать далее
10 октябрь 2025, Пятница
Быстрее, умнее, сильнее: мотивация из американской тюрьмы
Для 19-летнего студента американского колледжа Райана Фергюсона нормальная жизнь закончилась совершенно неожиданно. Суд признал его виновным и...
Читать далее
08 октябрь 2025, Среда
Выполняем базовую растяжку для повышения гибкости тела
Стретчинг нужен каждому, кто занимается спортом или просто заботится о своем здоровье. Перед каждой тренировкой растяжка помогает мышцам работать на...
Читать далее
07 октябрь 2025, Вторник
5 ошибок, которые мешают накачать пресс даже если вы занимаетесь каждый день
У всех есть такой особенный знакомый, который ест за четверых, нисколько не заботится о своей внешности — и все равно может похвастать заветными...
Читать далее
04 октябрь 2025, Суббота
Делаем берпи каждый день: что будет через 2 недели
Берпи хоть и считают довольно простым по виду упражнением, сделать его правильно сложнее, чем наблюдать со стороны. Многие инструкторы считают его...
Читать далее
03 октябрь 2025, Пятница
Вся правда о том, как сделать идеальный пресс
На самом деле, абсолютно все могут похвастать шестью идеальными кубиками пресса — вот только для этого придется немного поработать и согнать с них...
Читать далее
29 сентябрь 2025, Понедельник
5 хитростей профи , которые помогают бегать быстрее и не задыхаться
Бег – отличный способ держать себя в тонусе, а также лучшее средство профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Но если вы ставите своей целью...
Читать далее
28 сентябрь 2025, Воскресенье
Спартанский воркаут на все группы мышц
Составляя план этой тренировки, мы собрали шесть самых действенных упражнений, комплексно задействующих абсолютно все части тела. На каждое...
Читать далее
25 сентябрь 2025, Четверг
10 вещей которые стоит изменить, если вам дорого здоровье
Когда мы представляем себе новую, здоровую жизнь с чистого листа, то видим чаще всего тренажерный зал, красивую спортивную форму и полный отказ от...
Читать далее
24 сентябрь 2025, Среда
Вся правда о йоге
Для непосвященных йога-тренинги приобретают особый, сакральный смысл. Люди склонны видеть в йоге секту по промыванию мозгов — но в этом действительно...
Читать далее
20 сентябрь 2025, Суббота
5 главных упражнений, которые уберут пивной живот
Пивной живот – это бич современного мира, поражающий, к ужасу этих несчастных, даже тех, кто пиво пьет в умеренных количествах или не пьет совсем. А...
Читать далее
18 сентябрь 2025, Четверг
5 секретов для быстрого роста мускулатуры
Практически каждый в свое время сталкивался с очевидной проблемой: на определенной стадии мышцы просто перестают расти, не реагируя на проверенные...
Читать далее
13 сентябрь 2025, Суббота
Бесконтактный бой в реальных схватках
Мастера бесконтактного боя лихо кидают учеников одной силой мысли. Так, по крайней мере, они говорят. Опытный боец решил проверить необычный стиль на...
Читать далее
09 сентябрь 2025, Вторник
5 лучших упражнений на плечи
Мощные плечи и широкая спина всегда были одной из главных целей любого парня. Узкая талия, широкие плечи — строение пловца, которое больше всего...
Читать далее
08 сентябрь 2025, Понедельник
Смотрим, как и сколько времени растут мышцы после тренировок
Отсутствие прогресса в тренировках в основном происходит потому, что мало кто понимает сам принцип роста и работы мышц. Стоит разобраться в том, как...
Читать далее