11 декабрь 2025, Четверг
7 трюков для ускорения метаболизма
Грубо говоря, метаболизм — это процесс, который служит преобразованию съеденной вами пищи в энергию. Скорость метаболизма и в самом деле влияет на...
Читать далее
10 декабрь 2025, Среда
7 удивительных пятиминутных упражнений для здоровой спины
Согласно медицинской статистики, боли в спине проявляются у каждого третьего человека на планете. Это значит, что даже самые здоровые из нас...
Читать далее
08 декабрь 2025, Понедельник
13 фактов о холестерине, которые каждый должен знать каждый
Распространенное мнение о безусловном вреде холестерина — ошибочно. Эта органическая молекула является гораздо более сложной и полезной, чем мы...
Читать далее
05 декабрь 2025, Пятница
Утренние ритуалы, которые снижают давление
Повышенное кровяное давление в утренние часы — одна из основных предпосылок инсульта. Профилактика этой проблемы способна предотвратить и другие...
Читать далее
01 декабрь 2025, Понедельник
Наращиваем мускулы быстро: тренировка с результатом за 7 дней
Сильные рельефные мускулы требуют работы, но программа должны быть комплексной, а не просто потягать гантели урывками. Инструкторы выработали...
Читать далее
25 ноябрь 2025, Вторник
Несколько простых, но действенных способов исправить плохую осанку
Плохая осанка может считаться настоящим бичом современного поколения. Слишком мало времени мы уделяли спорту в детстве и слишком много времени...
Читать далее
21 ноябрь 2025, Пятница
5 тренировок, которые помогут похудеть максимально быстро
Многим людям просто не помогает регулярная работа в тренажерном зале. Даже если они выкладываются до седьмого пота, рельеф все еще остается...
Читать далее
20 ноябрь 2025, Четверг
4 лучших упражнения для рельефного пресса
Рельефный пресс — несбыточная мечта для многих. Эта часть тела особенно трудно поддается тренировке. Бесконечные скручивания, к сожалению,...
Читать далее
19 ноябрь 2025, Среда
Плоский живот: 7 проверенных временем упражнений
Рельефный пресс хочет получить каждый, но лень обычно побеждает. Не будем смотреть в сторону законченных лентяев, однако есть и те, кто начинает...
Читать далее
18 ноябрь 2025, Вторник
Лучшие тренировки для здорового сердца в зимнее время
Зимой заняться спортом особенно трудно. Рано темнеет, сил хватает только на работу и еду — даже развлекаться лень. Тем не менее, перебарывать себя...
Читать далее
10 ноябрь 2025, Понедельник
7 фактов об упражнениях, которые могут заставить заниматься законченного лентяя
Начать регулярные тренировки — сложнее всего. Работать над собой, постоянно выталкивая уставшее (или просто ленивое) тело на занятие, а затем еще и...
Читать далее
06 ноябрь 2025, Четверг
Сила Рокки: тренировка Сильвестра Сталлоне
Железный Слай прошел немалый путь от роли низкооплачиваемого порноактера до знаменитости, которую знает и уважает весь мир. Сам актер уверенно...
Читать далее
03 ноябрь 2025, Понедельник
7 лучших упражнений для плоского живота. Над ними не властно время и мода
Получить рельефный пресс мечтает каждый. Еще бы, ведь это своеобразный знак качества спортивного и здорового человека, способного держать себя в...
Читать далее
31 октябрь 2025, Пятница
7 движений, которые вы должны знать, чтобы оставаться в форме
Постоянно оставаться в хорошей физической форме довольно непросто, учитывая наш сидячий образ жизни и питание полуфабрикатами и фастфудом. Недостаток...
Читать далее
29 октябрь 2025, Среда
5 фитнес-навыков, которыми должен владеть каждый
В 1926 году, один из первых энтузиастов силового спорта и просто уверенный в себе парень, Эрл Лидерманн создал книгу, под названием «Выносливость»....
Читать далее
28 октябрь 2025, Вторник
7 кардиотренировок, которые не требуют от вас бегать
Ладно, пора уже признать: далеко не каждый человек любит бегать. Многие жалуются на постоянную одышку, скуку, боль в животе, разбитые суставы —...
Читать далее
26 октябрь 2025, Воскресенье
Как правильно закаляться: смотрим правила советских мастеров ГТО
Еще деды знали, закаливание позволяют нам поддерживать свой иммунитет на высоком уровне, исключая постоянные зимние проблемы с простудами и тому...
Читать далее
25 октябрь 2025, Суббота
Что нужно есть до и после тренировки
Во-первых, нужно четко понять: без правильного питания никакого красивого тела вам не построить. Во-вторых, отступать от составленного плана диеты не...
Читать далее
25 октябрь 2025, Суббота
Как нарастить мускулы максимально быстро
Набор мышечной массы может превратиться в настоящую пытку, если не соблюдать нескольких основных правил. К тому же, многие просто не умеют...
Читать далее
25 октябрь 2025, Суббота
Как витамин D делает из нас супермена
Дни постепенно становятся короче, нравится вам это, или нет. Отсутствие солнечных лучей может значить для многих людей возникновение дефицита...
Читать далее
23 октябрь 2025, Четверг
Лучшие упражнения для новичка, который хочет накачаться к лету
Итак, до лета осталось всего лишь два месяца — поверьте, пролетят они как один день. Если вы всю зиму прособирались начать тренироваться, чтобы...
Читать далее
21 октябрь 2025, Вторник
10 причин, мешающих вам похудеть
Каждый человек стремится выглядеть хорошо. К сожалению, для очень многих борьба с собственным весом может длиться на протяжении всей жизни — и не...
Читать далее
21 октябрь 2025, Вторник
Всего три упражнения, которые сделают плечи сильными
Широкие плечи заполучить проще, чем может показаться. Все дело в упражнениях, которые должны быть сфокусированы на трех мышцах, определяющих форму...
Читать далее
20 октябрь 2025, Понедельник
Качаем грудную клетку: упражнения прибавляют 10 см за 3 месяца
Мощная грудная клетка и широкие плечи – мечта почти каждого. Но когда дело доходит до упражнений, то редко кто получает результат сразу. Все дело в...
Читать далее
20 октябрь 2025, Понедельник
Суперфуд: семена, которые сделают вас сильным и выносливым
Суперпродукты становятся модными и, затем, забываются напрочь — ровно так же, как это происходит с фэшн-трендами. Несколько лет назад все поголовно...
Читать далее
20 октябрь 2025, Понедельник
7 ошибок, которые допускают на тренировках почти все
Работа в тренажерном зале не так проста, как кажется на первый взгляд. Здесь есть свои, довольно строгие правила, без соблюдения которых прийти в...
Читать далее
19 октябрь 2025, Воскресенье
Неизвестные способы повысить метаболизм
Быстрый метаболизм — мечта чуть ли не каждого, кто хоть раз терпел поражение в схватке за красивое, подтянутое тело. В самом деле, современный темп...
Читать далее
18 октябрь 2025, Суббота
Бег зимой: 5 главных советов новичкам
Зима не повод бросать пробежки на улице. Конечно, заставить себя выйти в минусовую температуру — уже нелегкий труд, но результаты того действительно...
Читать далее
18 октябрь 2025, Суббота
Как избавить обувь от неприятного запаха
Летом проблема грязной обуви становится максимально актуальной. Пара пробежек — и любимые кроссовки превращаются в настоящий рассадник неприятных...
Читать далее
17 октябрь 2025, Пятница
Самые распространенные ошибки при отжиманиях
Отжимания выглядят обманчиво легко. Все знают, как делать их в теории. Зато на практике оказывается, что почти каждый совершает несколько серьезных...
Читать далее