Как понять, что ребенку уже не нужен дневной сон
Объясняет психолог и эксперт по сну
фото:Standret/Shutterstock/Fotodom.ru
В два года ребенок исправно спал после обеда по два часа. В три ему уже требуется час, чтобы наконец уснуть. А в десять вечера он бодро сообщает родителям, что совершенно не хочет ложиться. Возникает закономерный вопрос: может быть, дневной сон ему больше не нужен? Как понять, что ребенок действительно готов от него отказаться, почему не стоит ориентироваться только на возраст и как перейти на новый режим, рассказала психолог и консультант по детскому сну.
Елена Матвеева
Психология
Психолог, консультант по детскому сну.
В каком возрасте дети перестают спать днем
Точного возраста нет. Потребность во сне у детей индивидуальна, поэтому два ровесника вполне могут жить по разному режиму: одному дневной сон еще необходим, а другой прекрасно бодрствует весь день и хорошо спит ночью.
Обычно отказ от дневного сна происходит в дошкольном возрасте, причем переход может растянуться на несколько месяцев. Ребенок несколько дней подряд не засыпает после обеда, а потом снова спокойно спит. В детском саду он отдыхает вместе с группой, а дома в выходные проводит весь день без сна.
Такая непоследовательность вполне естественна. Несколько отказов подряд еще не означают, что дневной сон пора отменять окончательно. Важнее понять, как ребенок чувствует себя без него и не отражается ли изменение режима на качестве ночного отдыха.
Ребенок плохо засыпает днем
фото: Anna Nass/Shutterstock/Fotodom.ruЕсли раньше ребенок засыпал через 10-20 минут после обеда, а теперь час лежит в кровати, разговаривает, поет песни и рассматривает комнату, возможно, к привычному времени у него еще не успевает накопиться достаточная потребность во сне.
Для начала стоит попробовать изменить время укладывания. Иногда достаточно немного сдвинуть его, чтобы ребенок снова стал засыпать без долгих уговоров. Но если дневной сон постоянно сдвигается на более позднее время, а ребенок при этом не выглядит уставшим, это — один из признаков, что потребность в нем снижается.
Читайте также: Эти ошибки родителей не дают ребенку уснуть.
После дневного сна трудно уложить на ночь
Бывает, что после двухчасового сна ребенок вечером долго не может уснуть. Родители час или полтора пытаются уложить его в кровать, а ребенок продолжает играть, задавать вопросы и вспоминать события прошедшего дня.
Причина может быть довольно простой: часть своей потребности во сне ребенок уже удовлетворил днем, поэтому к привычному времени вечернего укладывания он еще не успел достаточно устать.
Здесь важно посмотреть на сутки целиком. Во сколько ребенок засыпает после дневного отдыха? Сколько спит ночью? Не начал ли ночной сон постепенно сдвигаться на более поздний период?
Иногда родители всеми силами сохраняют двухчасовой дневной сон, а потом пытаются вернуть прежнее время отбоя. Эти две задачи могут уже плохо сочетаться друг с другом.
Без дневного сна ребенок нормально выдерживает вечер
фото: Shutterstock/Fotodom.ruДопустим, ребенок не уснул после обеда. Как он чувствует себя во второй половине дня? Если к пяти часам начинает плакать из-за каждой мелочи, капризничает, становится чрезмерно активным или с трудом дожидается вечера, отказываться от дневного сна, скорее всего, рано. Такое поведение может указывать на переутомление.
Другая ситуация: ребенок продолжает играть, общаться, нормально ест и способен справляться с повседневными трудностями и небольшими разочарованиями. Вечером он может лечь немного раньше обычного, быстро заснуть и хорошо проспать всю ночь.
Именно самочувствие ребенка помогает понять, действительно ли потребность в дневном сне снизилась. Иногда дети отказываются ложиться после обеда просто потому, что им интереснее играть. В таком случае отсутствие желания спать еще не означает, что организм уже обходится без дополнительного отдыха.
«Но в садике он спит»
Это частая ситуация. В детском саду условия для засыпания отличаются от домашних. Есть установленный распорядок, все дети одновременно отправляются в спальню, вокруг становится тихо, активность прекращается. В таких условиях ребенок может заснуть, даже если это ему не особенно нужно.
Снова смотрим на последствия. Если после сна в детском саду ребенок нормально засыпает вечером и достаточно спит ночью, поводов для беспокойства нет. Но если в будни вечернее засыпание регулярно сдвигается на позднее время, а в выходные без дневного сна ребенок спокойно ложится раньше и хорошо спит ночью, возможно, распорядок стоит пересмотреть.
Не обязательно выбирать между «спит два часа» и «не спит совсем»
фото: PeopleImages/Shutterstock/Fotodom.ruПереход на новый режим редко происходит за один день. Иногда ребенку уже много двух часов сна, но 30-60 минут еще помогают комфортно прожить вторую половину дня. Иногда отдых требуется только после особенно насыщенного утра, долгой прогулки или активных игр. Бывает и так, что после нескольких дней без него ребенок накапливает усталость и снова засыпает днем. Это нормально.
Если ребенок больше не засыпает после обеда, но привык к спокойной паузе посреди дня, ее можно сохранить. Предложите ему полежать, послушать аудиосказку, полистать книжки или поиграть в тихие игры. Такой отдых поможет переключиться после первой половины дня, даже если уснуть не получится.
Главный ориентир — не возраст, а самочувствие ребенка
Убирать дневной сон только потому, что ребенку исполнилось три, четыре или пять лет, нет смысла. Но и сохранять его любой ценой из-за убеждения, что «дети должны спать днем», тоже не требуется.
Ориентируйтесь на конкретные признаки:
легко ли ребенок засыпает днем;
как ведет себя во второй половине дня;
легко ли укладывается вечером;
достаточно ли спит ночью.
Если замечаете, что к вечеру ребенок переутомляется, становится раздражительным и с трудом дожидается времени укладывания, дневной сон пока стоит сохранить — пусть даже он будет короче, чем раньше.
У каждого ребенка свой темп перехода к новому режиму. И то, что ровесник уже давно не спит днем, ничего не говорит о потребностях вашего ребенка.
Источник: parents.mirtesen.ru
Комментарии: