«Раз, два, Фредди заберет тебя»: что такое сонный паралич и как с ним бороться
Вас когда-нибудь пытался задушить домовой?
«Астрал»
Обновлено 08.07.2026
Вы когда-нибудь просыпались среди ночи, не в силах пошевелиться? Или вам кажется, что у вас на груди кто-то сидит, или, того хуже, пытается задушить? Если да, то вы столкнулись с сонным параличом.
Сонный паралич — это состояние между сном и бодрствованием, при котором человек на короткий срок теряет мышечный тонус. Ваш мозг просыпается, а тело еще нет и это создает ощущение полного отсутствия контроля. Современная медицина называет это состояние каталепсией засыпания и пробуждения.
Сонный паралич — не новое заболевание, с ним сталкивались и наши предки. Например, жители российских деревень в прошлых веках верили, что домовой, желая их наказать, пытается их задушить во сне. То, как они описывали происходящее, один в один похоже на сонный паралич — человек просыпается, ему кажется, что на его груди кто-то сидит и пытается его задушить. Мозг человека, не обладая достаточным количеством научных знаний, додумывал происходящее в соответствии со своими представлениями о мире.
Что вызывает сонный паралич
«Астрал: Глава 2»
Ученые до сих пор гадают, что именно становится причиной этого состояния. Некоторые исследователи предполагают, что он вызван нарушением цикла быстрых движений глаз, потому как он случается чаще всего в момент вхождения или выхода из фазы быстрого сна. Именно на этом этапе мозг парализует мышцы, поэтому когда мы просыпаемся, нам кажется, что мы не в силах пошевелиться.
Эксперты предполагают, что люди могут иметь генетическую предрасположенность к сонному параличу. Однако, некоторые исследования показывают, что ситуация обостряется в период стресса и при нарушении режима сна. Помимо этого, ученые нашли связь между сонным параличом и тревожным расстройством — люди, страдающие от последнего, чаще жалуются на подобные состояния.
Как бороться с сонным параличом
«Астрал»
Единственный метод справиться — спокойно дышать и помнить о том, что скоро паралич закончится. Как только ваш мозг окончательно проснется, он подаст сигнал мышцам и вы сможете двигаться.
Помните — вашей жизни ничего не угрожает. Чтобы быстрее освободиться от оков сна, вы можете попробовать подвигать одним пальцем или представить, что вы бежите. Также действенным методом считается движение глаз — начните рассматривать окружающую вас обстановку и делайте это как можно быстрее.
Как предотвратить сонный паралич
«Астрал: Глава 2»
Так как до конца неизвестно, что именно вызывает сонный паралич, советы по его предотвращению предполагают здоровую диету и соблюдение гигиены сна. Чем лучше и комфортнее вы спите — тем лучше для вашего организма.
Также важно следить за своих психическим здоровьем и вовремя обращаться за помощью, если вы страдаете от тревоги или депрессии. Чем слабее наш организм в целом, тем проще возникают подобные состояния.
Ложные пробуждения
«Астрал: Глава 2»
Помимо сонного паралича некоторые люди сталкиваются с таким понятием, как «ложное пробуждение». Человек продолжает спать, но ему кажется, что он проснулся и бодрствует. Это состояние известно также, как «сон во сне».
Ложные пробуждения бывают двух видов. При первом, самом распространенном типе, человек просыпается и занимается своими обычными делами: умывается, завтракает, идет на работу. А затем просыпается вновь… Ужасно обидно: вроде только что вернулся с работы, а оказывается, что и вовсе там не был.
Человек может просыпаться до десяти раз и каждый раз быть уверенным, что вот сейчас-то он окончательно проснулся. Наиболее ярко это показано в серии фильмов про Фредди Крюгера, а также в продолжении «Сияния», в фильме «Доктор Сон», главный герой которого переживает, что однажды он потеряется в собственных снах.
Второй, менее распространенный тип ложного пробуждения напоминает сонный паралич. Человек «просыпается», но ощущает вокруг тяжелую, гнетущую атмосферу. Ему кажется, что в его дом ворвались грабители, а он не может ни пошевелиться, ни закричать. Порой в таких снах ему мерещиться, что его окружают чудовища.
Хорошая новость: если с вами это происходит больше двух раз, вы начинаете замечать закономерности. А раз так, вы, как и в случае с сонным параличом, можете напомнить себе, что все происходящее — лишь у вас в голове и вам не угрожает никакой опасности. Главное — дождаться окончания сна!
Источник: parents.mirtesen.ru
Комментарии: