Советы древних римлян, чтобы дожить до 100 лет

17 апрель 2026, Пятница

Историк из Университета Западной Австралии изучил античные трактаты и выяснил, в чем греки и римляне видели секрет долголетия. Оказалось, рецепт античного ЗОЖа подозрительно похож на советы современных диетологов — правда, с поправкой на оливковое масло вместо геля для душа и наличие рабов для «пассивных тренировок».

Тяга к долголетию и поиску волшебной таблетки от старости — изобретение далеко не нашего времени. В марте 2026 года в издании The Conversation вышла любопытная статья доктора Константина Панегиреса, специалиста по античной истории. Он решил проанализировать, что именно древние греки и римляне считали залогом долгой и здоровой жизни.

Сразу оговоримся: речь идет не о раскопках или анализе ДНК, а о кабинетном историческом исследовании — изучении текстов античных авторов, в частности, сатирика Лукиана и знаменитого врача Галена.

Как и сегодня, в Древнем Риме обожали байки про невероятных долгожителей из экзотических стран. Греческий писатель Лукиан (ок. 120–180 гг. н.э.) в своем эссе «О долгожителях» всерьез пересказывал слухи, гулявшие по империи.

Например, он писал о народе «серов» (так называли китайцев), которые якобы живут по 300 лет, потому что пьют исключительно воду. Жители Афона, по слухам, дотягивали до 130 лет, а халдеи легко перешагивали столетний рубеж благодаря тому, что питались ячменным хлебом — он якобы «сохранял остроту зрения».

Но если отбросить античный фольклор, что говорили настоящие врачи?

Знаменитый древнеримский медик Гален (129–216 гг. н.э.), который и сам прожил весьма солидную для тех времен жизнь, подходил к вопросу куда прагматичнее. Он не верил в сказки про 300-летних старцев, а просто наблюдал за своими пациентами. Гален подробно описал образ жизни двух своих знакомых римлян, которые достигли глубокой старости, сохранив ясный ум и физическое здоровье.

Грамматик Телеф (дожил почти до 100 лет)

Учитель грамматики Телеф питался всего три раза в день (что для богатых римлян с их бесконечными пирами было редкостью).

Завтрак: жидкая каша на воде, щедро сдобренная качественным сырым медом.
Обед (около часа дня): сначала овощи, затем немного рыбы или птицы.
Ужин: только хлеб, размоченный в разбавленном вине.

Куда интереснее были банные привычки Телефа. По современным меркам грамматик был не самым чистоплотным парнем: зимой он мылся в бане дважды в месяц, летом — четырежды, а в межсезонье — трижды. Зато в те дни, когда Телеф избегал водных процедур, около 9 утра он обязательно принимал короткий массаж с оливковым маслом.

Врач Антиох (перешагнул 80-летний рубеж)

Коллега Галена, старый доктор Антиох, тоже придерживался строгой рутины.

Завтрак: поджаренный хлеб с медом.
Обед: рыба, причем строго определенных видов («прибрежная или глубоководная»).
Ужин: снова каша, но уже с оксимелем (смесь меда и уксуса — к слову, сегодня этот напиток снова набирает популярность у фуди), либо птица под простым соусом.

Антиох был фанатом движения, но с возрастом адаптировал нагрузки. Каждое утро он гулял пешком. Гален называл это «упражнениями, подходящими для старика»: сначала массаж с маслом, затем пешая прогулка, а после — пассивная гимнастика. Под пассивной гимнастикой римляне понимали поездки на колеснице или перемещение по городу в паланкине (носилках), который тащили рабы. Считалось, что легкая тряска в кресле тоже разгоняет кровь, не утомляя суставы.

С точки зрения современной геронтологии, эмпирические наблюдения Галена оказались поразительно точными. Секрет долголетия его пациентов кроется в классической средиземноморской диете, снижении калорийности (никакого переедания на ночь, только хлеб и вино), умеренном потреблении белка (рыба и птица) и регулярной физической активности без экстремальных перегрузок.

Если убрать из уравнения рабов с носилками и добавить ежедневный душ, рецепт античного ЗОЖа вполне применим и в XXI веке. Как мудро отмечал еще Лукиан: «На любой почве и в любом климате люди, соблюдающие правильные физические упражнения и диету, наиболее подходящую для здоровья, живут долго».

Источник: salt.mediasalt.ru

Комментарии: