Киберхондрия: что это такое и как перестать гуглить симптомы болезней
Диагнозы, которые интернет ставит нам каждый день, способны разрушить психику быстрее реальных болезней
Кадр из фильма «Простая просьба»
Когда во второй половине прошлого века появилась идея связать крупнейшие научные центры единой компьютерной сетью, ее создатели вряд ли предполагали, какую роль будет играть их разработка всего несколько десятилетий спустя. Сегодня интернет — лучший друг и советчик на все случаи жизни. Как приготовить шарлотку? Как заделать царапину на ботинках? Как отличить Моне от Мане? За несколько секунд интернет даст ответ на любой вопрос, в том числе и о состоянии нашего здоровья.
Болезнь собственная или близких, особенно детей, — это всегда повод для тревоги. Пытаясь унять эту тревогу, мы идем в интернет за быстрым советом, но эффект часто оказывается обратным. Нет ничего проще, чем нагуглить себе рак или другое серьезное заболевание.
Киберхондрия — это ипохондрия XXI века, состояние, которое многие специалисты уже склонны выделять в отдельное расстройство психики. Подробнее об этом явлении Parents.ru рассказала психолог, ментор Алена Ал-Ас.
Алена Ал-Ас
Психолог, ментор
Причины и симптомы киберхондрии
Кадр из фильма «На расстоянии любви»
Хотя официально киберхондрия не внесена в классификаторы болезней, она имеет вполне определенные симптомы. Основные из них — навязчивое стремление искать информацию о здоровье в интернете и склонность больше доверять диагнозу из интернета, чем мнению врача.
В нашей стране киберхондрия наложилась на распространенную привычку к самолечению и низкое доверие к официальной медицине. Зачем две недели ждать приема у врача, если за несколько минут в интернете можно получить и диагноз, и план лечения?
Киберхондрия — это вариант тревожного расстройства. Риск стать киберхондриком выше у тех, кто лично сталкивался с тяжелым диагнозом у себя или у близких родственников, а также у молодых родителей и у людей с низкой самооценкой.
Вред киберхондрии очевиден. Во-первых, тревожность сама по себе отрицательно сказывается на психологическом благополучии. Она вызывает стресс, лишает способности выполнять повседневные и профессиональные обязанности, может стать причиной повышения артериального давления и появления головных болей.
Во-вторых, современный интернет наводнен недостоверной информацией и некомпетентными советами. Выводы, сделанные на основе информации из интернета, могут иметь крайне негативные последствия для здоровья.
Как перестать искать симптомы в интернете?
Кадр из фильма «История Золушки»
Если вы обнаружили беспокоящий вас симптом, отложите телефон и выполните следующие три шага:
Поймите, что ваш страх в моменте вызван неизвестностью. Именно непонятное пугает больше всего. Не вините себя за это. Страх обычно имеет глубокие корни, и мы не всегда можем контролировать его проявления.
Подумайте о том, что человек — сложная система, и любой симптом может быть интерпретирован только в комплексе с остальными и только человеком, имеющим специальную подготовку.
Справиться с нахлынувшей тревогой помогает дыхание по квадрату, физическая активность или прогулка. Сделайте 2–3 простых упражнения, выйдите на улицу, подышите. Первые эмоции спадут, к вам вернется возможность трезво мыслить.
Кадр из фильма «Звездная карта»
Это простой и быстрый способ успокоить нервную систему, который используют психологи и спасатели в стрессовых ситуациях. Называется он так, потому что все фазы дыхания выполняются на одинаковое количество счетов — как стороны квадрата. Как делать:
Медленно вдохните носом на 4 счета;
Задержите дыхание на 4 счета;
Плавно выдохните через рот на 4 счета;
Снова задержите дыхание на 4 счета.
Оцените ситуацию. Если скорая медицинская помощь вам не требуется, запишитесь к врачу и дождитесь приема. Лучший способ перестать быть киберхондриком — вести здоровый образ жизни, регулярно проходить профосмотры и систематически работать со своими убеждениями и тревожностью.
Источник: parents.mirtesen.ru
Комментарии: