Сколько раз за ночь должен просыпаться младенец
Объясняет специалист по сну
фото: Lazartivan/Shutterstock/Fotodom.ruО том, что с новорожденным родители могут забыть про сон, знают все. Но ребенок растет быстро. Вот ему уже 2, 3, 4 месяца… а он как просыпался за ночь 5 раз, так и просыпается. Молодые мамы пишут в соцсетях крик души: «Сколько раз младенец должен просыпаться за ночь? Когда он начнет спать всю ночь?» Разбираемся с экспертом по сну, есть ли возрастные нормы, и когда стоит бить тревогу.
Елена Матвеева
Психология
Психолог, консультант по детскому сну.
Родители нередко жалуются на то, что их грудничок плохо спит и часто просыпается. Светы знакомых полны противоречий: одни говорят, что это нормально, другие — что пора «учить спать» всю ночь, третьи — что на грудном вскармливании иначе не бывает.
В итоге сомнений становится только больше: где проходит граница между физиологией и реальной проблемой?
Мифы о детском сне: почему они мешают родителям увидеть главное
фото: Krakenimages.com/Shutterstock/Fotodom.ru«Все дети плохо спят», «Потерпи, перерастет», «На грудном вскармливании по-другому не бывает». Эти фразы звучат настолько часто, что постепенно начинают восприниматься как неизбежная реальность. Родители перестают искать причины происходящего и принимают ситуацию как данность.
Хотя на самом деле главный вопрос звучит иначе: а сколько пробуждений за ночь действительно можно считать нормой?
Жестких цифр здесь нет — даже если кто-то утверждает обратное. Но это не означает, что любые отклонения стоит воспринимать как должное.
Сон младенцев физиологически отличается от сна взрослого человека. Он состоит из коротких циклов продолжительностью около 35-55 минут. Между циклами ребенок может частично просыпаться, что абсолютно нормально. К этому добавляется потребность в ночных кормлениях, особенно при грудном вскармливании.
фото: Kyryk Ivan/Shutterstock/Fotodom.ruЧастота ночных пробуждений может зависеть не только от возраста, но и от темперамента: дети с более чувствительной нервной системой нередко реагируют на смену обстановки, новые впечатления или поздние прогулки более частыми пробуждениями ночью.
Кроме того, в течение первого года жизни структура сна активно меняется: увеличивается доля глубокого сна, появляются более длинные ночные отрезки, уменьшается количество дневных снов. В периоды таких перестроек дети могут временно чаще просыпаться, и это связано с развитием нервной системы, а не с формированием «плохих привычек».
Однако важно различать краткие пробуждения, после которых ребенок легко засыпает снова, и ситуацию, когда он не может снова уснуть без помощи взрослых.
Возрастные ориентиры: сколько пробуждений считается нормальным
фото: Lopolo/Shutterstock/Fotodom.ruЧтобы оценить ситуацию со сном, родителям можно ориентироваться на возрастные особенности:
0-3 месяца — 3-5 пробуждений за ночь считаются физиологичными;
3-6 месяцев — 2-4 пробуждения, при этом у многих младенцев появляются более длинные отрезки сна;
6-9 месяцев — 2-3 пробуждения;
После 9-12 месяцев — некоторые дети уже способны спать всю ночь или просыпаться 0-1 раз.
Также важно обращать внимание не только на количество пробуждений, но и на общее время сна за сутки. Иногда ребенок может просыпаться 2-3 раза, но при этом спать слишком мало в целом. И наоборот — частые короткие пробуждения могут не влиять на самочувствие, если он быстро засыпает и высыпается. Именно поэтому оценивать сон лучше комплексно, а не ориентироваться только на цифры.
Влияет ли грудное вскармливание на ночной сон
фото: New Africa/Shutterstock/Fotodom.ruРаспространено мнение, что на грудном вскармливании дети спят хуже, чем на искусственном.
Грудное вскармливание действительно может увеличивать количество ночных пробуждений. Однако само по себе оно не объясняет ситуацию, когда ребенок просыпается каждые 40-60 минут.
Чаще всего в таких случаях грудь становится не только способом питания, но и основным условием расслабления и засыпания. И тогда при каждом переходе между циклами сна младенец ищет именно ее.
При этом важно помнить, что ночные кормления в первый год жизни могут оставаться физиологической потребностью, особенно в периоды скачков роста. Поэтому задача родителей — не полностью убрать ночные пробуждения, а помочь ребенку постепенно научиться засыпать более спокойно и без сильной зависимости от одного способа успокоения.
Когда утверждение «это нормально» уже не работает
фото: Laia Balart/Shutterstock/Fotodom.ruЕсть ситуации, которые родители склонны списывать на возраст, характер ребенка, колики, зубы, регрессы. Однако на практике такие признаки чаще говорят о том, что режим и условия сна требуют внимания:
Пробуждения каждые 40-60 минут;
5-10 и более раз за ночь;
Невозможность уснуть без укачивания или кормления;
Отсутствие изменений с возрастом.
Дополнительными признаками могут быть короткие дневные сны по 20-30 минут, выраженная раздражительность к вечеру, сложное укладывание и ранние подъемы. Все это часто связано с накопленным переутомлением, которое напрямую влияет на качество ночного сна.
Фраза «это нормально» действительно может успокаивать. Но иногда именно она мешает заметить, что ситуацию можно изменить. Да, ночные пробуждения — естественная часть развития. Однако хронический недосып всей семьи в течение месяцев или даже лет уже выходит за пределы физиологической нормы.
В большинстве случаев детский сон можно сделать значительно спокойнее, если скорректировать режим, условия засыпания и дневную нагрузку. И тогда вопрос «сколько раз он должен просыпаться» перестает быть главным — потому что ребенок просто начинает спать лучше.
Источник: parents.mirtesen.ru
Комментарии: