Как поставить ребенка на лыжи: 5 советов от Олимпийского чемпиона

В Москве прошел зимний фестиваль лыжного спорта — «Гонка Легкова — 2026», который впервые состоялся Олимпийском комплексе Лужники

фото: Anton Omelechko

За три дня, с 13 по 15 февраля, событие объединило более 10 000 участников и зрителей — от профессиональных спортсменов до семей с детьми.

Проект основал Олимпийский чемпион Александр Легков. Программа включала старты для профессионалов и любителей, шоу-гонки и отдельный детский день. В «Гонке Легкова. Дети» приняли участие более 900 юных лыжников, которые преодолели дистанции 0,3 км, 1 км и 3 км. Самой юной участницей стала четырехмесячная девочка, «преодолевшая» трассу на руках у папы.

Мы попросили Александра Легкова поделиться практическими советами для родителей, которые хотят поставить ребенка на лыжи — без слез, давления и спортивных травм.

Начинайте не с результата, а с игры

фото: Anton Omelechko

Главное правило — никакого давления. В раннем возрасте спорт должен ассоциироваться с радостью. Пусть это будут догонялки на снегу, мини-соревнования «кто быстрее» или просто совместная прогулка в парке.

Если первый опыт окажется позитивным, у ребенка появится естественное желание возвращаться на трассу снова.

Подберите правильную экипировку

фото: Anton Omelechko

Слишком длинные лыжи, тяжелые ботинки или неудобная одежда могут навсегда отбить желание заниматься.

Базовые правила:

• 
  
  лыжи — примерно по росту ребенка или чуть ниже для начинающих;
  
  
• 
  
  ботинки — удобные, фиксирующие ногу, но не «на вырост»;
  
  
• 
  
  одежда — многослойная, легкая, чтобы не перегреваться.
  
  

Важно, чтобы ребенку было комфортно двигаться. Если ему жарко, холодно или тяжело — удовольствия не будет.

Не торопите с техникой

фото: Anton Omelechko

Не стоит сразу требовать идеальной техники. Сначала ребенок учится держать равновесие, скользить, чувствовать снег.

Лучше короткие, но регулярные занятия: 20–30 минут для малышей вполне достаточно.

Показывайте личный пример

фото: Anton Omelechko

Дети копируют взрослых. Если родители сами стоят на лыжах, участвуют в семейных стартах, выходят на трассу по выходным — ребенок будет воспринимать спорт как естественную часть жизни.

Именно такой семейный формат показала «Гонка Легкова» — на одной трассе встречались Олимпийские чемпионы, любители и дети. Атмосфера общего спортивного праздника мотивирует гораздо сильнее, чем любые уговоры.

Поддерживайте, а не сравнивайте

фото: Anton Omelechko

Самое важное — эмоциональная поддержка. Не стоит сравнивать ребенка с более быстрыми сверстниками или требовать мгновенного прогресса.

Если появляется усталость или нежелание — лучше сделать паузу. Давление может привести к полному отказу от спорта.

Когда лучше начинать?

фото: Anton Omelechko

Оптимальный возраст для первых шагов — 3–5 лет, в формате игры. Обязательно учитывать то, что до 4-летнего возраста детские связки еще недостаточно крепкие. Более осознанные тренировки возможны с 6–7 лет, когда ребенок уже лучше контролирует тело и способен воспринимать наставления тренера.

Почему лыжи — идеальный семейный спорт

фото: Anton Omelechko

Беговые лыжи:

• 
  
  развивают выносливость и координацию;
  
  
• 
  
  укрепляют сердечно-сосудистую систему;
  
  
• 
  
  дают безопасную нагрузку без ударной компрессии, как в беге;
  
  
• 
  
  позволяют проводить больше времени на свежем воздухе.
  
  

И, что особенно важно, это вид спорта, в котором родители и дети могут быть в одной команде.

Как показал фестиваль «Гонка Легкова — 2026», лыжи объединяют поколения — от четырехмесячных участников до 90-летних ветеранов. И первый шаг на трассу может стать началом большой семейной традиции.

Источник: parents.mirtesen.ru

уникальные шаблоны и модули для dle